I dette blogindlæg udforsker jeg fem typiske myter om skam og giver dig redskaber til at blive opmærksom på din egen skamfølelse i praksis.
Selvom skam er en følelse, der kan være svær og ubehagelig, oplever mange af os den på et eller andet tidspunkt i vores liv. Men når det gælder fagfolk, kan denne følelse være særligt vanskelig, da den kan påvirke deres arbejde og forhold til dem, de hjælper.
For at håndtere skam er det vigtigt at gøre op med nogle af de misforståelser, der findes omkring denne følelse. Derfor får du her fem myter om skam, som vi skal gøre op med.
Myte 1: Skam er en svaghed
Første myte handler om, at skam er et tegn på svaghed. Men det er vigtigt at erkende, at skam er en naturlig følelse, der kan opstå i enhver situation. At føle skam betyder ikke, at du er svag; det betyder blot, at du er menneskelig.
Øv dig i at udvise medfølelse over for dig selv. Når du mærker skam, erkend det og husk, at det er en almindelig følelse. Prøv at behandle dig selv på samme måde, som du ville behandle en ven eller kollega, der oplevede skam. Vær venlig og medfølende over for dig selv og genkend, at du fortjener forståelse og accept.
Myte 2: Skam skal holdes skjult
Anden myte er, at skam skal holdes skjult. Som fagperson kan du føle, at du skal opretholde en facade af professionalisme og kompetence. Men når skam holdes skjult, kan det forværres og påvirke din trivsel og dit arbejde.
Derfor bør du hellere dele dine følelser med en betroet kollega eller supervisor. At tale om dine følelser af skam kan løfte en tung følelsesmæssig byrde fra dine skuldre. Ved at åbne op og dele dine erfaringer med nogen, der forstår, kan du opleve lettelse og støtte. Dette kan også hjælpe med at fjerne stigmatiseringen omkring skam og opmuntre andre til at gøre det samme.
Myte 3: Skam er altid berettiget
Tredje myte handler om, at skam altid er berettiget. Men nogle gange kan vi føle skam over ting, der ikke er vores skyld eller vores ansvar. Det kan være på grund af samfundets forventninger, urealistiske standarder eller andres negative vurderinger.
Det er vigtigt at reflektere over kilden til din skam. Spørg dig selv, om den er berettiget og rimelig i forhold til situationen. Identificer eventuelle urealistiske forventninger eller ydre påvirkninger, der kan bidrage til din skamfølelse. Ved at analysere årsagen til din skam kan du begynde at udfordre og ændre dine negative selvopfattelser.
Myte 4: Skam er en isolerende følelse
Fjerde myte er, at skam er en isolerende følelse. Du kan have en tendens til at tro, at du er den eneste, der oplever skam, hvilket kan forstærke følelsen af isolation. Derfor kan en måde at gøre op med skamfølelsen være at opsøge et professionelt netværk. Deltagelse i en gruppe med ligesindede fagfolk kan være en uvurderlig ressource. Det giver mulighed for at dele erfaringer, høre andres perspektiver og opdage, at du ikke er alene med din skam. Gruppen kan også tilbyde støtte, trøst og nyttige værktøjer til at håndtere skamfølelsen.
Myte 5: Skam er uundgåelig
Sidste myte handler om, at skam er uundgåelig. Mange tror, at skam er en del af livet, der ikke kan ændres eller overvindes. Men det er vigtigt at erkende, at skam kan håndteres og reduceres, når man lærer at tackle den på en sund og konstruktiv måde.
Øv dig i selvaccept og selvomsorg. Skam kan være en indikation af, at du har brug for at være mere venlig over for dig selv. Begynd at acceptere dine fejl og begrænsninger og fokuser på dine styrker og præstationer i stedet. Du kan med fordel også have fokus på selvomsorg ved at finde sunde måder at lindre stress og negativitet på, som f.eks. motion, meditation eller hobbyer, der bringer glæde.
Skam er en udfordrende følelse
Men ved at afbryde nogle af de myter, der omgiver skam, kan du lære at håndtere din egen skamfølelse i praksis. Ved at praktisere selvaccept, åbenhed og medfølelse kan du opbygge et sundere forhold til dine egne følelser og dermed forbedre dit arbejde og dine relationer.
Husk, skam er ikke en svaghed, den skal ikke holdes skjult, den er ikke altid berettiget, den behøver ikke at være isolerende, og den er ikke uundgåelig. Skam kan overvindes, og det er aldrig for sent at begynde at arbejde med den.
Du kan læse meget mere om skam i professionelle relationer i min bog, hvor du finder masser af refleksionsøvelser og praksisnær viden.
